🏊️ パパ、ダイエットを決意する（そして、さばフィレに出会う）
ある日、7歳長女に「パパ、お腹ポヨポヨしてるね！」とズバッと言われ、ダイエットを決意。
18歳長男には「筋トレしたら？」と言われるも、3歳次女に「パパ、そのままでかわいいよ！」と励まされる（泣）
しかし！パパは決めた。
「健康的に痩せるぞ！」と。
そして出会ったのが、低カロリー・高たんぱくの最強食材『さばフィレ』！
✅ さばフィレのメリット
- 高たんぱく＆低カロリーでダイエットに最適
- 調理が簡単で忙しいパパにもぴったり
- 家族みんなで食べられるレシピも豊富！
💪 筋トレ民の味方！塩サバの栄養パワー
塩サバには、ダイエット＆筋トレに必要な栄養がたっぷり！
✨ さばフィレの栄養成分
- 高たんぱく（100gあたり約20g）→ 筋肉を育てる！
- オメガ3脂肪酸 → 脂肪燃焼をサポート！
- 低糖質・低カロリー → お米なしでも満足感◎！
「これなら、パパの腹ポヨ問題も解決できるかも！？」と期待大！
🍽 さばフィレで作る！低糖質・高たんぱくレシピ3選
🌟 1.さばフィレガーリックソテー（最短5分！）
長男：「シンプルが一番ウマいよ、パパ！」
パパ：「（料理初心者の俺でも作れる！）」
材料
- さばフィレ 1切れ
- オリーブオイル 大さじ1
- にんにく 1片（みじん切り）
作り方
- フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを炒める。
- さばフィレを皮目から焼き、カリッと仕上げる。
- 両面焼けたら完成！
🌟 2. さばフィレとアボカドのサラダ（ダイエット向き！）
7歳長女：「これならママも喜ぶね！」
パパ：「（パパの評価も上がる！？）」
材料
- さばフィレ 1切れ（焼いてほぐす）
- アボカド 1個
- ミニトマト 5個
- オリーブオイル＆レモン汁（適量）
作り方
- 焼いたさばフィレをほぐし、アボカド＆ミニトマトと混ぜる。
- オリーブオイル＆レモン汁をかけて完成！
🌟 3. さばフィレの和風スープ（満腹感MAX）
3歳次女：「お魚スープ、おいしい〜！」
パパ：「（これなら夜食にも◎）」
材料
- さばフィレ 1切れ
- だし汁 500ml
- しいたけ・白菜（お好みで）
- 醤油＆みりん（適量）
作り方
- だし汁を温め、さばフィレ＆野菜を入れて煮込む。
- 醤油＆みりんで味を調えたら完成！
📈 まとめ：さばフィレでおいしくダイエット！
こうして、パパのダイエット＆健康管理ライフは塩サバと共にスタート！
美味しいので、今回は続けられそう。。。
🌟 さばフィレダイエットのポイント
✅ 高たんぱく＆低カロリー で筋トレ・ダイエットに最適！
✅ オメガ3脂肪酸 が脂肪燃焼をサポート！
✅ 糖質控えめ で、お米なしでも満足感◎！
✅ 簡単調理 で、忙しいパパにもピッタリ！
次の目標は「1ヶ月で-3kg！」。パパの挑戦は続く…！
